【图说卫生健康】悬垂拉伸 吃成长素 别折腾孩子了这些都是增高的坑


发布时间:2020-07-11 07:25:04 阅读量:4741 作者:琪哲

近年来“田七”受到很多养生人士的追捧,而田七能帮助孩子长高的这件事,也成了爸妈们关注的问题图说卫生健康。目前,没有科学证据证明“田七炖鸡、田七炖排骨、海马煲田七”这些民间偏方能安全、有效地增高。而且这些中药、补药可能存在加速骨骺线闭合的风险,会导致终身高受损,甚至出现性早熟等內分泌疾病!

田七煲汤 悬垂拉伸 吃成长素 牛奶当水喝……

别折腾孩子了这些都是增高的坑

宅在家的这小半年,你有没有为孩子的长高大计费尽心机?骨头汤、成长素、营养补充剂、拉伸运动……但凡听到可以蹿个儿的偏方,都会拿来给自家娃试一试。不过,这些所谓增高秘籍,对长高真的有帮助吗?今天,就来为大家扒一扒那些风靡一时的长高谣言,看看下面这些你有没有遇到过的“坑”。

辟谣·多喝骨头汤能长高

骨头确实含钙丰富,但和补钙关系不大。

首先,骨头中的钙人体难以吸收;其次,不管把骨头炖多久,那些钙也很难溶进汤里。我们看到浓浓的白色汤汁其实大部分是脂肪。所以,长期喝骨头汤不但不能补钙,反而还有导致肥胖的风险。

牛奶的钙含量要远远大于骨头汤,所以给孩子补钙,喝骨头汤不如喝牛奶来的实际。

辟谣·牛奶当水喝能长高图说卫生健康

牛奶中蛋白质和脂肪是3%左右、含糖量约5%、含钙约1%。如果按照这个量喝牛奶,钙的供给就会超量,脂肪和能量也超很多。即使饮用日饮水量一半的牛奶——800毫升,摄入的脂肪和能量也多。

此外,牛奶当水喝,还会导致体内摄入蛋白质过量。过多的蛋白质供给,人体不能“照单全收”,吸收率反而会下降。

牛奶每日饮用量不应当超过500毫升。而且像果汁、碳酸饮料、功能饮料、AD钙奶等牛奶饮品等饮料不宜多喝,更不能作为日常水来饮用。

辟谣·田七煲汤能长高

同时,添加了中药材的凉茶,孩子们也不宜多饮和常饮。一些包装食品中强化的某种营养素,如强化维生素ad钙的牛奶、酸奶,以及强化维生素c、铁、锌的饮料,如红牛之类的电解质饮料,糖果,面包,鸡蛋等,在选择时也要看看含量,算算需要,否则过犹不及。

此外,还有像花粉、蜂王浆等成人配方的保健品,给孩子食用同样是件很冒险的事情。

有一个五岁的女孩连续吃了几个月的花粉、蜂王浆之后,不但没长高,反而出现乳房开始增大、骨龄达到了九岁等性早熟的表现。性早熟的孩子不但不会“高人一等”,反而会导致骨骺提前愈合,最终失去了长个儿的空间,“矮人一等”。

辟谣·吃成长素能长高

营养不良的确会影响身高,但是天然食物中非常容易获得的营养素,实在不需要用补充剂来补充。通过天然食物获得某种营养的同时,还能同时获得很多其他的能够促进成长的营养。最近几年,以赖氨酸为主要成分的各种成长素,成为新型的增高营养补充剂。据说吃了可以促进健康成长、促进钙吸收、有助于增进食欲等等。

赖氨酸是一种人体必需氨基酸,和其他氨基酸一样,我们可以通过日常饮食获得。厂家推销赖氨酸补充剂的说法无外乎,谷物中赖氨酸含量非常低,不能满足人体的需求。

我们亚洲人的传统主食米饭中确实缺乏赖氨酸,但还有其他很多富含赖氨酸的食物可供选择,例如瘦牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、坚果、蛋类、豆和豆类蔬菜等。

与其盲目购买价格不菲的营养补充剂,还不如想着法子给孩子吃上述提到的这些食物。

辟谣·吃营养补充剂有利于发育

大多数父母给孩子吃补充剂都是没有必要的,比如维生素C、钙、锌等,这些都非常容易从食物中获得。如果孩子长期饮食不均,已经造成严重缺乏某些营养素,引起诸如贫血、维生素D缺乏佝偻症等疾病,则须遵医嘱进行补充。其他的情况下,包括轻微的营养缺乏,都可以通过膳食调整来补充,也应该通过调整膳食来补充。

轻微的营养缺乏可以通过膳食调整缓慢地改进。本身对于孩子来讲,人生还没过几年,不具备“长期”缺乏的条件,是很容易通过饮食调整来改善的。

短期的、轻微的营养缺乏并不会造成什么问题,反而可能因为父母为此做出的努力,为孩子养成好的饮食习惯,形成均衡的饮食结构,让孩子终身受益。

通过膳食补充是最安全,也是很有效的方法。

辟谣·拉伸、悬垂能长高

对于驼背、脊柱侧弯的患者来说,脊柱牵引也可以帮助恢复一定的身高图说卫生健康。

简单来说,就是拉伸运动一段时间后,骨间组织恢复至比较好的厚度,这时测量身高值会有一点点增长。但这样的拉伸并不是孩子本身长骨生长带来的长高,如果拉伸不当反而容易造成孩子肌肉损伤。

在这里要提醒大家:合理的锻炼有利于平衡骨骼的生长及全身的钙磷代谢,促进孩子的身体发育。注意一定要选择可以使骨承受压力的运动,这种压力是促进骨生长最好的刺激。

我推荐如下几种运动:

●包括跳绳、跑步等有利于四肢的运动;

●仰卧起坐、体操等有助于骨骼生长的运动;

●排球、羽毛球和游泳等全身综合性的运动,都有助于全身骨骼的生长和延长。

但是在这特别要跟大家强调的是,我们一定要做好拉伸,避免出现关节韧带的损害。孩子们要想真正的健康成长,那么至少要连续运动4至5天,每次要求30至45分钟是比较好的选择。另外让孩子根据年龄、兴趣来选择运动项目,在安全的前提下进行体育锻炼,一定要循序渐进。文/潘慧(北京协和医院)

孩子 骨头汤 田七

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来自禹州的网友说:评论时间:2020-07-11
我们用一生的时间做着两件事情:行走与选择行走的路。没有行走的人生,如一潭枯井,缺了生命的活力,丢了活着的要义;没有选择,就没了自己的轨迹与前进的方向。我们是有很多种选择的,无论怎样选择,都会有一些人,有一些风景陪着你,路途或远或近,时间或长或短,需要我们弥足珍惜。 回复
来自三门峡的网友说:评论时间:2020-07-11
我们用一生的时间做着两件事情:行走与选择行走的路。没有行走的人生,如一潭枯井,缺了生命的活力,丢了活着的要义;没有选择,就没了自己的轨迹与前进的方向。我们是有很多种选择的,无论怎样选择,都会有一些人,有一些风景陪着你,路途或远或近,时间或长或短,需要我们弥足珍惜。 回复

  • 来自黄石的网友说:评论时间:2020-07-11
    每一个人心中都深藏着一个人,你不知道对方是否生活的好与不好,但有时候,你怀念的却只是一个简单的名字,一段简单的相遇。 回复

  • 来自肥城的网友说:评论时间:2020-07-11
    寻梦?撑一支长篙,向青草更青处漫溯,满载一船星辉,在星辉斑斓里放歌。但我不能放歌,悄悄是别离的笙箫;夏虫也为我沉默,沉默是今晚的康桥! 回复

来自都江堰的网友说:评论时间:2020-07-10
生命中的许多东西是可遇不可求,刻意强求的得不到,而不曾被期待的往往会不期而至。 回复
来自徐州的网友说:评论时间:2020-07-10
世界之所以运动,就因为还不完美。以求完美的心态,活在这个不完美的世界,那是人一生最大的错误。心如止水,不是对任何人事都失去了兴趣,而是了悟了残缺是人生的常态,学会了宽容一切的不完美。 回复

  • 来自安陆的网友说:评论时间:2020-07-10
    无论你怎么与他人控制距离,你依然会失去控制,因为这个世界上总有人能让你乖乖交心和伤心。 回复

  • 来自朔州的网友说:评论时间:2020-07-10
    你走向我的反方向,你走的那一刹那,有没有想过,我会流多少泪。 回复

  • 来自珠海的网友说:评论时间:2020-07-09
    今晚天上有半轮的下弦月; 我想携着她的手, 往明月多处走—— 一样是清光,我想,圆满或残缺。 庭前有一树开剩的玉兰花; 她有的是爱花癖, 我忍看它的怜惜—— 一样是芬芳,她说,满花与残花。 浓荫里有一只过时的夜莺; 她受了秋凉, 不如从前浏亮—— 快死了,她说,但我不悔我的痴情! 但这莺,这一树残花,这半轮月—— 我独自沉吟, 对着我的身影—— 她在哪里呀,为什么伤悲,调谢,残缺? 回复

  • 来自周口的网友说:评论时间:2020-07-09
    人都是只有喜欢的东西才会特别上心,所以一个人爱不爱你,你最清楚。 回复

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